【习惯的力量】如何建立让你成功的习惯?

笔者最近在看一本叫The Power of Habit : Why we do what we do and how to change的书,尝试了解习惯如何影响自己的生活,并且想知道怎样改变自己的习惯,让自己更容易实现自己的目标和理想人生。

若想成功达到一个目标,每日点点滴滴的积累是非常重要的。没有人能够在一晚之间成功,表面的成功其实都是建基在过去每次努力的奋斗上。

麦当劳创办人Ray Kroc说过,人们以为他在52岁创立麦当劳品牌是一夜成名,但他自言,自己其实是花了很多年的苦功,如果他是一夜成功,那么「30年是一个很长很长的夜晚」。(I was an overnight success all right, but thirty years is a long, long night.)

那么是什么影响了我们每天的行动呢?如何可以改善执行这一部份呢?我猜习惯是其中一项非常重要的因素。要成功做好一件事,除了要有一个明确、对你有意义的目标,就是需要有纪律性的执行力。

如果你拥有成功人士的习惯,学做一个成功人士,也会更容易成为一个成功的人。所以,这是为什么我觉得习惯于成功上其实有很重要的角色。

我只看了The Power of Habit的一半内容,暂时觉得挺有趣的东西是:

习惯是由以下几样东西构成:Cue​​、Routine、Reward、Craving。先用每日早上去跑步的例子解释一下。Cue 是引发行动的讯号。每朝早起床后见到旁边的跑鞋,这是一个Cue,然后会引起你一种渴望Craving,渴望得到大脑释放出能令人产生愉快感觉的安多酚(endorphin),或者是完成一件事的满足感,引致你去跑步Routine,最终得到回报Reward,即是个人开心一点。
习惯很难完全消除,例如吸烟饮酒,很难说不饮就不饮,但可以改变自己的习惯。方法是,Cue和Reward要保持一致,但就要用另一种routine 来取代旧有的routine。例如,我有很大的压力(Cue),所以想放松整个人(Craving),我就去吸烟(Routine),最终身体的确感觉放松了点(Reward)。如果不想吸烟,可以试下:我依然有压力(Cue)想放松自己(Craving),不如这次我选择去找一个好朋友打篮球,顺便向他倾诉自己的压力和苦恼(新的Routine),最终身体亦成功减压(Reward)。当然整个过程,你必须要自觉,自我认知,以及想改变,并且相信自己能够改变。有多时,去戒烟戒酒会都会有一班人围圈讨论,互相扶持是因为,有了一班有相同经历的人,就会有种信念出了来,他都能做到,我为什么不能做到?所以Belief(信念)是另一个关键字眼。
刷牙这个习惯: 口臭或者牙齿上的一层tooth film是Cue(引发人们去刷牙),Reward是一排亮白的牙齿,Routine就是用牙膏刷牙。可是,每家牙膏商都这样做广告,销情都不太好。后来,Pepsodent却非常好卖,为什么呢?原来Pepsodent添加了一种成份让牙齿刷牙后会有种清新的感觉,同时会有种凉凉的、刺激性的感觉。原来人们用了Pepsodent后,会对这种感觉有Craving,有了这种感觉才觉得自己的牙齿刷过了清洁了。一没了这种凉凉的爽快感,就会记起自己没刷牙,牙齿不干净。他们将那种清凉感觉等同于清洁,刷牙因此变成习惯。

由上面的例子可知,习惯这个东西除了对自己很重要外,还是一种生意手法。如果我们想到一个方法,让使用我们的产品成为客人的习惯,销情自然会好,生意长做长有。